27. November 2022, 11:52 Uhr | Lesezeit: 6 Minuten
Gesunder Schlaf ist wichtig und in Zeiten, in denen das Bewusstsein für das mentale als auch körperliche Wohlergehen sowie das der Umwelt stetig wächst, sogar noch einmal mehr. Ein nachhaltig eingerichtetes Schlafzimmer bedarf gewissermaßen einer Investition, erweist sich allerdings am Ende in vielerlei Hinsicht meist als ausgesprochen lohnenswert.
Zweifelsfrei kann sich ein nachhaltig eingerichtetes Schlafzimmer nur positiv auf das eigene Wohlbefinden als auch auf die Wohngesundheit auswirken. Sind wir während der Nachtruhe von ökologisch unbedenklichen Dingen umgeben, fördert dies unsere Schlafqualität, Entspannung als auch Regeneration. Und nicht nur das: Die Entscheidung für eine überwiegend natürlich gehaltene Ausstattung des Schlafzimmers schont nicht zuletzt auch die Umwelt. Mit diesen praktischen Tipps sind die ersten Schritte zu einem nachhaltig eingerichteten Schlafzimmer gemacht.
1. Nachhaltige Wand- und Bodengestaltung
Gerade im Schlafzimmer, wo wir jede Nacht im Schnitt acht Stunden verbringen, sollte das Ambiente um uns herum so wohngesund wie nur möglich sein. Gemeint sind Wände und Böden, deren Beläge nicht selten voller bedenklicher bis hin zu gefährlicher Inhaltsstoffe stecken. Über Ausdünstungen gelangen Konservierungsstoffe wie Formaldehyd, Weichmacher, Binde- und Lösungsmittel oder Schwermetalle allmählich in unseren Organismus und können dann Allergien, Hautreizungen, aber auch Atemwegsbeschwerden auslösen.
Als wesentlich gesünder gelten dagegen Wandfarben auf ökologischer Basis wie etwa Silikat-, Kalk- oder Kaseinfarbe. Und auch beim Boden gilt es auf nachhaltige Beläge zu achten. Allen voran sollte hierbei unbedingt auf Kunststoffbeläge wie PVC-Böden verzichtet werden. Auch wenn diese preislich lukrativer sind, so stecken sie doch genau wie konventionelle Wandfarbe voller chemischer Zusätze. Eine gute, wohngesunde Alternativen bildet ein natürlicher Holz- oder auch ein Korkboden.
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2. Bett aus heimischem Holz fürs nachhaltige Schlafzimmer
Kein Möbel ist uns so nah wie das eigene Bett. Daher sollten wir uns um unsere Nachtstätte theoretisch keinerlei Gedanken machen müssen. Die Praxis lehrt uns allerdings etwas Anderes, denn auch hier warten bei dem falschen Produkt jede Menge unliebsame Inhaltsstoffe. Und nicht nur das: Modelle wie das beliebte Boxspringbett sind oftmals im Inneren mit zahlreichen Metallverstrebungen versehen. Durch ihre bodennahe Bauweise kann außerdem Feuchtigkeit, wovon wir während des Schlafs in Form von Schweiß 1,5 bis 2 Liter verlieren, nicht wieder abgegeben werden.
Ideal ist ein Modell, das auf vier Beinen steht und somit unterhalb des Lattenrostes noch Freifläche bietet. Außerdem sollte das Bett aus Holz, bestenfalls mit FSC-Siegel versehen, gefertigt sein. Neben heimischen Hölzern wie Buche oder Eiche gilt insbesondere das Zirbenholz als besonders wohngesund und wohltuend. Dessen Aromen wirken beruhigend, entzündungshemmend sowie schlaffördernd.
3. Eine Matratze mit natürlicher Füllung wählen
Kaltschaum, Federkern oder Boxspring sind beliebte Modelle, wenn es um den Kauf einer neuen Matratze geht. Doch wirklich gesund und nachhaltig sind alle diese Qualitäten nicht. So stehen Federkernmatratzen im Verdacht, aufgrund ihrer metallenen Bestandteile das natürliche Erdmagnetfeld zu stören und so etwa Herz-Kreislauf-Beschwerden zu verursachen. In den Hohlräumen von Taschenfedernkernmatratzen lagern sich gern mal Hausstaubmilben an. Die Füllung von Kaltschaummatratzen basiert – als synthetisches Produkt – häufig auf Erdöl. Boxspringbetten hingegen gewährleisten keinen guten Feuchtigkeitstransport.
Empfohlen werden für ein nachhaltig eingerichtetes Schlafzimmer stattdessen Matratzen aus Kokosfasern, die die Feuchtigkeit deutlich besser regulieren können. Auch Naturlatex bietet eine wohngesunde Qualität, da er unter anderem für eine gute Wärmeisolierung steht.
4. Natürliche Möbel fürs nachhaltige Schlafzimmer
Neben dem Bett sind im Idealfall auch alle anderen Möbel im nachhaltigen Schlafzimmer aus Naturmaterialien gefertigt. Vom Kleiderschrank über die Kommode bis hin zum Nachttisch empfiehlt sich stets Holz. Heimische Hölzer wie Buche, Birke, Kiefer oder Eiche sorgen nicht nur für ein gutes, wohltuendes Raumklima, sie müssen auch keinerlei lange Transportwege zurücklegen wie etwa Tropenhölzer. Wer auf Nummer sicher gehen will, greift zu Produkten, die mit dem FSC-Siegel zertifiziert sind und deren Hölzer somit aus verantwortungsvoll bewirtschafteten Wäldern stammen.
Anders nachhaltig sind dagegen Schlafzimmermöbel aus dem Second Hand-Fundus, die entsprechend schon ein vorheriges Leben hatten. Für eine gute mentale Gesundheit eignen sich vor allem geschlossene Möbel. Der freie Blick auf offene Regale oder auch Kleiderstangen, die mitunter chaotisch anmuten, kann unterbewusst zu Nervosität und Beunruhigung führen.
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5. Keinerlei Technik im nachhaltigen Schlafzimmer
Damit das Schlafzimmer ein Ort der Entspannung bleibt, ist es ratsam, nicht zu viele unnötige Dinge zu lagern. Als Folge der Pandemie und aus Mangel an Platz ist in vielen Haushalten das Homeoffice kurzerhand ins Schlafzimmer übergewandert. Und mit ihm jede Menge Elektrogeräte sowie entsprechendes Equipment als auch der WLAN-Router. Alle diese technischen Dingen verfügen über blinkende Leuchtdioden sowie starke elektromagnetische Strahlung. Bestenfalls sollte man diese zumindest über Nacht in den Stand-by-Modus schalten oder sogar gänzlich vom Stromnetz trennen. Auch das Smartphone und ein TV-Gerät gehören im Idealfall nicht in ein nachhaltig eingerichtetes Schlafzimmer.
Und noch etwas gehört nicht ins nachhaltig eingerichtete Schlafzimmer: zu gelle Farben als auch zu viel Deko. Beides wirkt ablenkend und kann den eigenen Schlaf empfindlich stören. Beruhigend wirken Farbtöne wie Weiß, Grau oder auch Blau. Als energetisierend und damit absolut kontraproduktiv für eine erholsame Nachtruhe gelten warme, kräftige Töne wie Rot und Orange. In Sachen Dekoration sollte insgesamt eher ein minimalistischer Ansatz verfolgt werden. Weniger bedeutet in diesem Fall ganz klar mehr Schlaf. Auch Pflanzen dürfen ins nachhaltige Schlafzimmer einziehen, allerdings nur diejenigen, die für diesen Raum geeignet sind wie die luftreinigende Aloe Vera, Bromelie, das Einblatt oder auch der Bogenhanf.